20 min
4 portions
1,62 $/portionDes crêpes savoureuses faites de véritables morceaux de carotte, de pomme, de canneberge et de noix de coco (rien à couper!). Faciles à congeler, puis à réchauffer dans le grille-pain ou le micro-ondes.
Garnitures (facultatif) : sirop d'érable, petits fruits de saison
- Dans un grand bol, mélanger le mélange pour muffins, l'œuf, le lait et 2 c. à table d'huile. Laisser reposer la pâte 3 minutes (elle va continuer à épaissir). Si la pâte est trop épaisse, ajouter de l'eau, 1 c. à table à la fois, pour ajuster la consistance.
- Chauffer 1 c. à thé d'huile dans une Sauteuse à feu moyen.
- En travaillant par lots et en utilisant 1⁄4 de tasse comme guide, déposer 3 crêpes dans la poêle, en laissant de l'espace entre elles.
- Cuire de 2 à 5 minutes. Lorsque des bulles apparaissent sur le dessus de la pâte, retourner chaque crêpe et cuire de 1 à 2 minutes supplémentaires.
- Répéter les étapes 2 à 4 pour deux autres fournées, ou jusqu'à ce que toute la pâte soit cuite. Le temps de cuisson peut varier.
- Servir avec les garnitures, si désiré.
Préparez une grande quantité de crêpes et congelez-les. Réchauffez-les dans le grille-pain ou au micro-ondes pour un déjeuner rapide et copieux!
Servir avec 3⁄4 tasse de yogourt grec nature 2 % et 1⁄2 tasse de fruits coupés.
Par portion (2 crêpes) : Calories 340, Lipides 14 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 50 mg, Sodium 510 mg, Glucides 47 g (Fibres 2 g, Sucres 15 g), Protéines 6 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : sirop d'érable, petits fruits de saison
20 min4 portions1,62 $/portion- Dans un grand bol, mélanger le mélange pour muffins, l'œuf, le lait et 2 c. à table d'huile. Laisser reposer la pâte 3 minutes (elle va continuer à épaissir). Si la pâte est trop épaisse, ajouter de l'eau, 1 c. à table à la fois, pour ajuster la consistance.
- Chauffer 1 c. à thé d'huile dans une Sauteuse à feu moyen.
- En travaillant par lots et en utilisant 1⁄4 de tasse comme guide, déposer 3 crêpes dans la poêle, en laissant de l'espace entre elles.
- Cuire de 2 à 5 minutes. Lorsque des bulles apparaissent sur le dessus de la pâte, retourner chaque crêpe et cuire de 1 à 2 minutes supplémentaires.
- Répéter les étapes 2 à 4 pour deux autres fournées, ou jusqu'à ce que toute la pâte soit cuite. Le temps de cuisson peut varier.
- Servir avec les garnitures, si désiré.
Préparez une grande quantité de crêpes et congelez-les. Réchauffez-les dans le grille-pain ou au micro-ondes pour un déjeuner rapide et copieux!
Servir avec 3⁄4 tasse de yogourt grec nature 2 % et 1⁄2 tasse de fruits coupés.
Par portion (2 crêpes) : Calories 340, Lipides 14 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 50 mg, Sodium 510 mg, Glucides 47 g (Fibres 2 g, Sucres 15 g), Protéines 6 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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